محدودیت‌های سر و شانه

شما می‎توانید در مورد اینکه فال و طالع‎تان درست اعلام شده یا خیر، در پایین همین مطلب در قسمت نظرات بیان کنید و نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید

درمان سرگیجه با ورزش

درمان سرگیجه با ورزش

سرگیجه یکی از مشکلات شایع است که همه ما حداقل یکبار در سال آن را تجربه می کنیم، دلایل مختلفی وجود دارند که می توانند سبب ایجاد این مشکل شوند، همانطور که مشکلات استخوانی را می توان از طریق ورزش درمان کرد؛ برای سرگیجه هم تمرین های ورزشی وجود دارد که در ادامه این مطلب سرپوش به آنها اشاره می شود.

سرگیجه چیست؟

سرگیچه یکی از مشکلات شایع است که همه ما آن را تجربه کرده ایم؛ زمانی که شما احساس چرخش یا گیج رفتن می کنید را سرگیجه می گویند. در برخی موارد حتی با بی حرکت بودن فرد این اختلال برایش ایجاد می شود و گویی تمام محیط اطرافش دور او می چرخند.

انواع سرگیجه:

به طورکلی می توان گفت سرگیجه دو نوع دارد که در ادامه توضیح داده شده اند:

سرگیجه مرکزی:

طبق مطالعات صورت گرفته تقریبا ۲۰ درصد از افراد به این وضعیت دچار هستند که ریشه در مشکلات مغزی دارد.

سرگیجه محیطی:

در این نوع از سرگیجه مشکل مربوط به گوش میانی یا عصب دهلیزی حلزونی است و تقریبا ۸۰ درصد موارد سرگیجه مربوط به این موضوع می شوند. شایع ترین دلیل ایجاد سرگیجه محیطی مربوط به مشکلی به نام سرگیجه وضعیتی حمله ‌ای خوش‌خیم BPPV است.

این اختلال می تواند در اثر جابجایی کریستال های کلسیم کربنات در گوش میانی رخ دهد که در تعادل اختلال ایجاد می کند.

افرادی که به مشکل BPPV مبتلا هستند می توانند با استفاده از حرکات ورزشی مناسب به درمان سرگیجه خود کمک کنند و برای افرادی که مشکل آنها از موضوع دیگر سرچشمه می گیرد تمرینات ورزشی تاثیر کمتری خواهند داشت.

انواع سرگیجه و درمان سرگیجه با ورزش

ورزش برای درمان سرگیجه:

مانور اپلی:

این مانور به همراه برخی داروها برای درمان سرگیجه حمله ای پاروکسیسم خوش خیم کانال خلفی به کار گرفته می شود و از عود کردن آن هم جلوگیری می کند. این مانور نسبت به مانور ساختگی برای کاهش سرگیجه تاثیر بهتری خواهد داشت همچنین عوارض جانبی هم ایجاد نمی کند.

برای انجام این مانور کافی است روی تخت بنشینید و یک بالش را پشت سر قرار دهید. سمتی که بیشترین سرگیجه را حس می کند در نظر داشته و سر را ۴۵ درجه به همان جهت بچرخانید. سر خود را در همان موقعیت قرار داده، دراز بکشید و شانه های خود را روی بالش قرار دهید.

سر باید ۳۰ ثانیه روی تخت باقی بماند، در مرحله بعد سر را ۹۰ درجه به سمت گوش مخالف بچرخانید بدون اینکه سر به سمت بالا حرکت کند. ۳۰ ثانیه نیز در همین حالت بمانید و بعد از آن کل بدن را به سمت گوش پایین خود بچرخانید.

بعد از گذشت ۳۰ ثانیه درجای خود آرام نشسته و سر را در وضعیت خنثی بگذارید. با تکرار این روش ۳ الی ۴ بار در روز می توانید نتیجه مورد نظر را بگیرید.

درمان سرگیجه با ورزش از طریق مانور اپلی

مانور نیمه معلق:

این مانور به عنوان جایگزینی برای مانور اپلی در نظر گرفته می شود و برای برخی محدودیت‌های سر و شانه از بیماران تاثیر بیشتری خواهد داشت. در هر صورت باید توجه داشت که درمان سرگیجه حمله ای خوش خیم به تعداد بیشتری مانور نیاز دارد، از طرفی باید در محیطی امن و راحت صورت بگیرد.

برای انجام مانور نیمه معلق باید زانو بزنید و کف دست را کمی جلوتر از زانو خم شده قرار دهید، روی ماهیچه های ساق پا بنشینید و کمرتان را کاملا صاف کنید همچنین گردن را به سما بالا ببرید و به سقف نگاه کنید. این موقعیتی است که برای آغاز این مانور در نظر می گیرند، در مرحله بعدی باید سر را پایین نگه دارید و چانه را مقداری به سمت زانو فشار دهید و در نهایت به موقعیت اولیه برگردید، در همین حال که به وضعیت اولیه رسیده اید آن را حفظ کنید و سرتان را به محدودیت‌های سر و شانه سمتی که درد بیشتری دارد بچرخانید، به طوری که به آرنج همان سمت نگاه کنید، سپس سر را چرخانده و بالاتنه خود را بالا بیاورید و مجددا روی ماهیچه ساق پای خود بنشینید. گردن خود را بکشید تا فقط سرتان از سطح بدن بالاتر بیاید و در نهایت به موقعیت اولیه بازگردید.

ورزش و تمرینات برند دارووف:

تمرین هایی که تحت عنوان brandt-daroff در نظر گرفته می شوند برای درمان سرگیجه های لابیرنتیت یا همان حمله ای خوش خیم بسیار موثر هستند به خصوص کسانی که نسبت به مانور تغییر مکان حساسیت دارند یا کلا تاثیر مثبتی از سایر مانورها نداشته اند. تمرینات برند دارووف عوارض جانبی ندارند بنابراین می توان تا زمان گرفتن نتیجه آنها را انجام داد.

برای انجام این تمرین ابتدا باید روی لبه تخت بنشینید، به سمت یکی از پهلوها دراز کشیده . بینی را تحت زاویه ۴۵ درجه به سمت بالا بگیرید. قبل از اینکه به وضعیت اولیه برگردید ۳۰ ثانیه در همین حالت بمانید تا سرگیجه تسکین پیدا کند. برای سمت دیگر بدن نیز این تمرین را تکرار کنید.

تمرینات برند دارووف و درمان سرگیجه با ورزش

نکته ای که باید در این زمینه به ان دقت کنید مشورت با پزشک خود قبل از شروع تمرین است، تا بتوانید روشی صحیح را برای انجام تمرین داشته باشید. در صورتی که بعد از انجام دادن این مانور نمی توانستید بایستید یا انجام دادن آن برای شما غیرممکن است به پزشک خود مراجعه کنید.

مانور Gufoni:

از این مانور هم می توان برای رفع سرگیجه استفاده کرد. برای انجام آن ابتدا باید روی یک میز بنشیند سپس پاها را آویزان کرد و به سرعت به سمت سالم خود خم شوید، تا زمانی خم شدن را ادامه دهید تا سر به روی میز برسد و اجازه دهید تا گیجی از بین برود. سرتان را سریع با زاویه ۹۰ درجه به سمت میز بچرخانید و به مدت ۳۰ ثانیه صبر کنید.

با حرکت سریع به موقعیت نشسته خود برگردید و با تکرار این حرکت ۳ مرتبه می توانید سرگیجه را رفع کنید.

درمان سرگیجه با ورزش؛ تمرینات Gufoni

تمرین سمونت:

این تمرین برای درمان سرگیجه ناشی از گوش میانی مفید است، در صورتی که سرگیجه bppv گوش چپ است مراحل زیر را از سمت چپ آغاز کنید در صورتی هم که ناشی از گوش راست، جهت مخالف را در نظر گرفته و شروع کنید.

برای انجام تمرین سمونت ابتدا باید روی لبه تخت به صورت صاف بنشینید و سر را با زاویه ۴۵ درجه به سمت راست بچرخانید. سریعا به سمت چپ آمده تا زمانی که سر روی تخت قرار بگیرد و به مدت ۱ دقیقه در همین حالت بمانید. با حرکتی سریع بدن را به سمت را حرکت دهید بدون اینکه زاویه سر تغییر کند در این زمان باید روی زمین قرار بگیریدو یک دقیقه در همین حالت بمانید و مجددا موقعیت آغاز را شروع کنید.

بعد از اینکه تمرین شما به پایان رسید به مدت ۱۰ دقیقه در بنشینید. تا زمانی که علائم شما برطرف شوند روزی یکبار این حرکت را تکرار کنید.

تعادل درمانی:

یکی از راه هایی که می توان برای بهبود سرگیجه در نظر داشت، تعادل درمانی است. این تمرین شامل حرکاتی می شود که می تواند حساسیت را نسبت به حرکت سر کاهش دهد.

تمرین های سر Cawthorne:

این تمرین شامل حرکاتی سر و چشم به اطراف است که برای بهبود کنترل آنها است. در این صورت شما می توانید در هنگام سرگیجه خود را کنترل کنید تا حرکات دست و چشم برای بازیابی حس تعادل هماهنگی داشته باشند.

حرکت چشم:

بدون اینکه سر را تکان دهید چشم ها را به طرف دیگر چرخانده و سپس به بالا و پایین حرکت دهید. ۱۰ تا ۲۰ بار این حرکت را تکرار کنید. باید توجه داشته باشید که حرکات باید با سرعت آرام شروع شوند و سپس آنها را سریع تر کنید.

حرکت سر:

همانند حرکت چشم باید سر را آرام به یک طرف بچرخانید و سپس سر را بالا و پایین کنید. ۱۰ تا ۲۰ بار این حرکت را با سرعت افزایشی تکرار کنید.

درمان سرگیجه به ورزش و حرکت سر و چشم

لمس انگشت پا:

با خم شدن انگشتان پا را لمس کنید، در همین حال از حرکاتی که برای سر در نظر می گیرید آگاهی داشته باشید. چشمان خود را باز نگه دارید و اجازه دهید از مسیر که در پیش گرفته اید آگاهی داشته باشند. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را به آرامی انجام دهید.

شانه بالا انداختن:

شانه های خود را بالا و پایین بیندازید و این تمرین را ۱۰ تا ۲۰ بار در حالت نشسته انجام دهید.

بشین پاشو:

این حرکت برای همه آشنایی دارد تنها باید از حالت نشسته با حالت ایستاده حرکت کنید، به آرامی حرکت را با چشمان باز شروع کنید. بعد از گذشت زمان می توانید تمرین را با چشمان بسته هم انجام دهید. در زمان تغییر موقعیت پشت را صاف کرده و سر را در راستای گردن به شکل صاف نگه دارید. ۱۰ تا ۲۰ بار حرکت را تکرار کنید.

درمان سرگیجه با ورزش؛ تکرار بشین پاشو

نکات ایمنی در تمرین های سر:

- عجله نداشته باشید درغیر این صورت ممکن است سرگیجه شما بدتر از قبل شود، به آرامی حرکت کنید و تمرین را چندین بار تکرار کنید.

- تا بهبودی تمرین را تکرار کنید.

- تمرینات محدودیت‌های سر و شانه را به صورت منظم و مداوم در پیش بگیرید. در صورتی که فقط چندین بار در هفته آنها را تکرار کنید سودی برای ما ندارد سعی داشته باشید ۱ یا ۲ بار در روز آنها را انجام دهید.

- پیشرفت خود را در نظر داشته باشید، در ابتدا ممکن است بهبود ی سریعی در پیش نداشته باشید، که همین موضوع می تواند موجب ناامیدی شود، اما باید تشخیص دهید بدون داشتن احساس سرگیجه چه زمانی سریع تر حرکت می کنید.

فال امروز؛ فال روزانه شخصی ۱۴ شهریور

فال روزانه همانطور که از نامش پیداست، هر روز تغییر می کند. با مطالعه فال روزانه از اتفاقات مهم پیش روی خود آگاه می شوید.

• فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین ۱۴ شهریور:
• فال روزانه متولدین فروردین
• فال روزانه متولدین اردیبهشت
• فال امروز متولدین خرداد
• فال روزانه متولدین تیر
• فال و طالع بینی متولدین مرداد
• فال امروز متولدین شهریور
• طالع بینی روزانه متولدین مهر
• فال روزانه متولدین آبان
• فال روزانه متولدین آذر
• فال روز متولدین دی
• فال متولدین بهمن
• فال روزانه متولدین اسفند

به گزارش اقتصادآنلاین، می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در اینجا مشاهده کنید.

فال روزانه واقعی شخصی برای متولدین ۱۴ شهریور:

امسال برای شما آنقدر با خوش شانسی همراه خواهد بود که حتی اگر دست به خاک هم بزنید تبدیل به طلا خواهد شد، فقط به این شرط که خود واقعیتان باشید و تمام تلاشتان را در انجام هر کاری که به عهده دارید به کار بگیرید. سعی کنید کمی منطقی تر باشید و دست از دمدمی مزاجی بردارید تا بتوانید زندگیتان را در جهتی که همیشه آرزویش را داشته اید قرار دهید. امسال به هیچ وجه نگران زندگی حرفه ای خود نباشید، چون این جنبه از زندگیتان با موفقیت و پیشرفتی قابل توجه همراه خواهد بود. هر وقت دیدید زندگی عاطفیتان با مشکل مواجه شده است برای یک سفر رمانتیک دو نفره برنامه ریزی کنید. آنهایی که عاشق اما مجرد هستند امسال به احتمال زیاد ازدواج خواهند کرد و آنهایی هم که هنوز عشقشان را پیدا نکرده اند دل در گروی مهر کسی خواهند بست. دی، فروردین و شهریور مهم ترین ماه های امسال خواهند بود.

فال روزانه متولدین فروردین

تغییرات غیر منتظره و ناگهانی ممکن است شما را سر در گم و از خود بی خود کرده و نسبت به آینده مردد و بی اعتماد کند. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید! این تغییرات نه تنها برای شغل شما سودمند هستند بلکه فواید اقتصادی زیادی را هم برای شما به همراه دارند. به اشتباه فکر نکنید که مدیران و کسانی که نفوذ زیادی دارند، مهارت های شما را نادیده می گیرند و از نبوغ خارق العاده شما بی خبر هستند. در واقع در آینده ای نه چندان دور تعریف ها و ستایش های خالصانه ای از شما خواهد شد و حتی پاداش زحمتتان را به صورت مادی نیز دریافت خواهید کرد. صبر داشته باشید و کارهایتان را با جدیت دنبال کنید. برای شرکت در یک امر خیر از شما دعوت می شود، سزاوار است از فرصت پیش آمده استفاده کنید و با همراهی تان دیگران را شاد کنید. با بروز یک اتفاق خوشایند، زندگی دوباره به روی تان لبخند می زند و طراوت و تازگی جایگزین روزمرگی می شود. نذری دارید که هنوز موفق به ادای آن نشده اید.

فال روزانه متولدین اردیبهشت

نشان دادن احساساتتان با هیجان زیاد، امروز ممکن است بر خلاف همیشه، مورد پسند عشقتان واقع نشود. به یاد داشته باشید که اگر می خواهید مورد احترام دیگران واقع شوید باید برخی مسائل را مخفی نگه دارید و از فاش کردن هر چیزی برای همه خودداری کنید. همه چیز را آرام و بی سر و صدا نگه دارید. شما باید اهمیت محافظه کاری و پایداری را درک کنید. عواملی مهم، شما را مجبور به مخفی کردن اطلاعات مختلف خواهند کرد و مقاومت در برابر این عوامل تقریباً غیر ممکن خواهد بود. بنابراین زیاد به خودتان سختی ندهید و سعی نکنید در مقابل آنها مقاومت کنید چون با این کار فقط خودتان را اذیت می کنید. این واقعیت را قبول کنید که هر کسی قابل اعتماد نیست. با کوشش و تلاش بیشتر می توانید به نیت تان برسید. شما دل صاف و مهربانی دارید و خواهان کمک به دیگران هستید. اما از همین نقطه بارها ضربه خورده اید، چون بعضی ها از مهربانی شما سوء استفاده کرده اند. از گذشته درس بگیرید، اما مهربان بمانید. اجازه ندهید شما را دست کم بگیرند.

فال امروز متولدین خرداد

امروز تنش هایی جلوی آرامش شما را خواهند گرفت و تلاش شما برای ایجاد پایداری در احساساتتان بیهوده خواهد بود. نیرویی هنگام کار کردن این آرامش را از شما خواهد گرفت. این نیرو به روابط شخصی شما ربطی ندارد و جدا از شما می باشد. این نیرو بیشتر به طرز کار کردن شما و در واقع کیفیت انجام دادن کارها توسط شما بستگی دارد تا به احساساتی که دارید. هر چه بهتر و مفید تر کار کنید مسلماً اثر این نیرو کمتر خواهد بود. پس تمرکز خود را بر روی وظایفتان بگذارید و سعی کنید هر چه حرفه ای تر و کاربردی تر عمل کنید. اینگونه هم کارها با سرعت بیشتری پیش خواهند رفت هم خودتان احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. اهداف خود را فراموش نکنید و یادتان باشد فرصت خوبی برای رسیدن به آنها دارید. این هفته با اراده پیش بروید و از سختی های مسیر نترسید. مادیات و معنویات باید در کنار یکدیگر باشند نه یکی فدای دیگری. برای خودتان گل بخرید. حواستان به خودتان باشد تا دیگران حواسشان به شما جمع بشود.

فال روزانه متولدین تیر

دو فاکتور مهم که امروز باید بین آنها در کارهای روزانه تان تعادل ایجاد کنید، احساساتتان و حس وظیفه شناسیتان می باشد. اجازه ندهید استرس محدودیت‌های سر و شانه اینکه آیا یک کار را می توانید کامل کنید یا نه، در وضعیت ذهنیتان نفوذ پیدا کند و آرامش را از شما بگیرد. ممکن است مشکل شما این باشد که احساساتتان را نمی توانید کنترل کنید و در اصل احساسات شما شدیدتر از آن هستند که شما توانایی کنترل کردن آن را داشته باشید. با این حال وقتی نوبت به انجام دادن وظایفتان می رسد، تقریبا محدودیت‌های سر و شانه به طور کامل می توانید احساسات خود را تحت کنترل بگیرید، در نتیجه می توانید به طور موثر به انجام دادن کارهایتان بپردازید و نتایج مورد نظرتان را به دست بیاورید. فکر می کنید برای انجام کاری دیگر دیر شده و شما زمان را از دست داده اید، اشتباه می کنید شما هنوز فرصت دارید. دلتنگ کسی هستید، دلتنگی از دلخوری تان کم می کند اما حواستان به خواسته هایتان باشد. راه افراط و تفریط را پیمودن عاقلانه نیست، معتدل باشید و میانه روی را پیشه کنید.

فال و طالع بینی متولدین مرداد

امروز یک عامل مهم ممکن است شما را مجبور کند که عادت های همیشگی خود را کنار گذاشته و از راهکارهای جدیدی استفاده کنید. بیشتر از همیشه محدودیت زمانی خود را درک خواهید کرد. این محدودیت زمانی، باعث می شود محدودیت های دیگر زندگی خود را نیز بهتر بشناسید. ممکن است در مورد بعضی جوانب زندگیتان واقع بین نباشید و نخواهید حقیقت را ببینید ولی با گذشت روز، همه چیز روشن تر خواهد شد و تقریبا همه چیز را در مورد زندگیتان کاملا خواهید شناخت. تمام تلاش خود را انجام دهید تا از این مانع گذر کنید. وقتی از این مرحله گذشتید، شخصیتی قوی تر خواهید داشت و درکتان از همه چیز بالاتر خواهد رفت. اگر بخواهید فقط دنیا و مادیات را در نظر بگیرید ضرر خواهید کرد. در انتخاب دوست حواستان را جمع کنید و با هر کسی دست دوستی ندهید. یک مسئله کاری یا مالی با سرعت پیش خواهد رفت. یک موقعیت خوب برای سرمایه گذاری پیدا می کنید. برای گفتن حرف دلتان بهتر است فعلا صبر کنید.

فال امروز متولدین شهریور

امروز خوش خلق تر از هر روز دیگری خواهید بود و وضعیت روحی خوبی خواهید داشت ولی نباید زیاد در مورد آن با بقیه حرف بزنید. اگر اطرافینتان زیاد شاد و خوشحال به نظر نمی رسند، سعی نکنید که آنها را مجبور به شاد بودن کنید. داشتن حس وظیفه شناسی یکی از عوامل مهم و راهبردی می باشد و به هر قیمتی باید مورد احترام قرار گیرد. می توانید چند اصل اساسی برای خود تعیین کنید که به موثرتر کردن تلاش هایتان کمک کنند. مهم نیست چه کاری برای رسیدن به موفقیت در کارهایتان انجام دهید. مطمئن شوید که برای رسیدن به اهدافتان تمام تلاش خود را به کار خواهید گرفت و در راه رسیدن به آنها نا امید نشوید. سری را که درد نمی کند دستمال نبندید. این روزها اضطراب کلافه تان کرده، یک تلفن از اضطرابتان کم می کند. برای رسیدن به خواسته تان حرفی نزنید که بعدا پشیمان شوید. در یک معامله سودی خواهید کرد که بیش از توقعتان است. به جای دائم گله کردن قدر داشته هایتان را بدانید.

طالع بینی روزانه متولدین مهر

امروز حرف زدن پشت سر دیگران اصلا کار عاقلانه ای نخواهد بود. اگر با کسی مشکلی دارید بهتر است این موضوع را به طور مستقیم و با خود او در میان بگذارید. غیبت کردن در کل خوب نیست، اما امروز زمان افتضاحی برای این کار است. صداقت و راستگویی در زمان حاضر از ارزش و اهمیت فوق العاده ای برخوردار است و درهای زیادی را به روی شما باز خواهد کرد. امروز موقعیتی که در رابطه عاطفیتان دارید ذهن شما را به خود مشغول کرده و باعث شده است افکارتان کمی آشفته باشند. اجازه ندهید قربانی ترس هایتان شوید و با این سوال با شجاعت تمام روبرو شوید. خوشبختانه منطق شما در حال حاضر خیلی خوب کار می کند و می توانید نتایج مثبت و راضی کننده ای را به دست بیاورید. برای انجام یک کار خیر پیش قدم می شوید. یک دوست قدمی سراغتان را می گیرد. خبری از راه دور می شنوید که خوشحالتان می کند. رفتار شخصی به خنده تان می اندازد و حواستان را از فشاری که روی شانه هایتان است پرت می کند. اختلافتان با دوستی را با صحبت کردن از بین ببرید، او هم منتظر شماست.

فال روزانه متولدین آبان

امروز بعضی از ایده های فوق العاده ای را که در سر دارید به کار بگیرید. این که اینقدر باهوش باشید و ایده های بی نظیری در سر داشته باشید چیزی نیست که هرکسی شانس آن را داشته باشد. اما فقط باهوش بودن و ایده داشتن کافی نیست و باید بتوانید از ایده هایتان استفاده کرده و آنها را به کار ببندید. امروز روز حرف زدن نیست، آستین هایتان را بالا بزنید و دست به کار شوید. این احتمال وجود دارد که خیلی زودتر از آنچه که فکرش را بکنید محدودیت ها و مشکلاتی سر راهتان قرار بگیرند و فرصت عملی کردن این ایده ها را برای همیشه از شما بگیرند، پس تا وقت هست دست بجنبانید و حداکثر استفاده را از توانایی هایتان ببرید. از معاشرت با افراد جدید هراس دارید، در حالی که آشنا شدن با افراد متعدد می توانید موقعیت های خوبی برایتان ایجاد کند. شیوه خود را تغییر دهید و با روی خوش به استقبال دوستان جدید بروید. فعالیت تازه ای به شما پیشنهاد می شود که باید تمام شرایط را بررسی کنید و بی دلیل آن را نپذیرید.

فال روزانه متولدین آذر

امروز فرصت بسیار خوبی برای کار کردن روی پروژه هایی است که در دست انجام دارید. هرچقدر کارهای ناتمام زندگیتان بیشتر شوند راه را به روی ورود فرصت های بهتر به زندگیتان خواهند بست. یا کاری را به کل کنار بگذارید و آن را برای همیشه از برنامه تان حذف کنید و یا هر چه سریعتر آن را به انجام برسانید. هیچ چیز و هیچ کس را بلاتکلیف نگذارید. امروز احساس می کنید که یکی از اطرافیانتان با درخواست ها و انتظارات بیش از حد خود شما را اسیر کرده است و آرزو می کنید که ای کاش دست از سرتان بر می داشت! هیچکس به غیر از خودتان نمی تواند شما را از وضعیتی که در آن گرفتار شده اید نجات دهد، پس هر چه زودتر به داد خودتان برسید! در مورد رابطه عاطفی تان اول حرف را بسنجید و بعد به زبان بیاورید، بعدا پشیمانی سودی ندارد و ممکن است راه بازگشتی هم وجود نداشته باشد. نقشه هایی در سر دارید که برای پیاده کردنشان نیاز به زمان بیشتری است. بنابراین بی گدار به آب نزنید. منتظر مهمانی ناخوانده باشید، او با خودش برای شما شادی می آورد.

فال روز متولدین دی

امروز نیرویی قدرتمند سد راه شما شده است و نمی گذارد نسبت به مسائلی که باید به آنها رسیدگی کنید دقت و توجه کافی را داشته باشید و یا حتی درک مناسبی از آنها داشته باشید. تمام سعی خودتان را بکنید تا اگر نمی توانید منبع این نیروی محدودیت‌های سر و شانه مخالف را پیدا کنید، حداقل روی خودتان کار کرده و برای مقابله با آن آماده شوید. تمام تلاشتان را به کار بگیرید تا در هر شرایطی ثبات و آرامش خود را حفظ کنید. شاید در فکر این باشید که پیش از به پایان رسیدن فصل تابستان همراه با خانواده ی خود به یک سفر چند روزه بروید، اما ظاهرا سر انتخاب مقصد بین همه اختلاف نظر وجود دارد و حتی ممکن است بحث بینتان کمی بالا بگیرد. شاید بهتر باشد قرعه کشی کنید! اجازه ندهید یک اتفاق کوچک بین شما و کسی که دوستش دارید فاصله بیندازد. کدورت ها را با صحبت کردن از بین ببرید خستگی مفرط جسمی تان برایتان دردسر ساز می شود، هر چه زودتر کمی به خودتان استراحت بدهید و برای خستگی هایتان کاری بکنید. برای پذیرفتن یک دعوت دست دست نکنید.

فال متولدین بهمن

اگر هر جنبه ای از زندگیتان به رسیدگی و بازسازی نیاز دارد اکنون زمان آن است که به آن رسیدگی کنید. شاید تغییر در نگاه اول کمی ترسناک باشد، اما نتیجه ی نهایی ارزش زحمت دادن به خودتان و تن دادن به این سختی ها را خواهد داشت. امروز مسئولیت هایی که به عهده دارید ممکن است کمی بیشتر از حد توان و انتظارتان باشند. متأسفانه فشاری که امروز باید تحمل کنید به خاطر به انجام نرساندن به موقع کارهایی است که روزهای پیش باید انجام می دادید و هیچ جایی برای شکایت کردن و یا مقصر دانستن دیگران باقی نگذاشته اید. تنها کاری که در حال حاضر از دستتان بر می آید این است که روی انجام کارتان تمرکز کنید. برای خراب کردن عجله نکنید، علیرغم عصبانیت تان حرف را مزه مزه کنید و بعد به زبان بیاورید. از قفسی که برای خودتان ساخته اید، بیرون بیایید. زندگی را زندگی کنید. غمتان را به کاری تبدیل کنید که به درد خودتان و دیگران بخورد. گرهی که در کارتان پیش آمده با حضور شخصی باز می شود.

فال روزانه متولدین اسفند

امروز کمی حواس پرت شده اید و تمرکز زیادی ندارید. اگر حواستان را خوب جمع نکنید این موضوع ممکن است برایتان دردسرساز شود. سعی کنید هر طور که شده حداکثر یک گوشه از ذهنتان را روی کارهایی که باید انجام دهید متمرکز کنید. تا جای ممکن کارهایتان را خودتان انجام دهید و از سپردن آنها به دیگران خودداری کنید، چون آنها در انجام کارهایتان دقت کافی نخواهند داشت و نتیجه قطعا با آنچه شما انتظارش را دارید فاصله ی زیادی خواهد داشت. امروز دیگران را درگیر بحث هایی می بینید که از نظر شما بسیار مسخره هستند و در واقع حق با هیچ کس نیست. بهرحال بهتر است خودتان را از این بحث ها دور نگه داشته و در آنها مداخله نکنید. از دوستی قدیمی یاد کنید و سراغش را بگیرید. رسیدن یک مدرک یا نامه بسیار خوشحالتان می کند. نذرتان را ادا کنید. خاطراتی را پشت سر می گذارید که گذشتن از آنها برای تان سخت است. اما بهتر است چشمتان به جلو و آینده باشد. خودتان را دست کم نگیرید. شما فرد بسیار خواستنی ای هستید.

شما می‎توانید در مورد اینکه فال و طالع‎تان درست اعلام شده یا خیر، در پایین همین مطلب در قسمت نظرات بیان کنید و نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید

ابراز خرسندی عجیب روزنامه صداوسیما از تعطیلی آپارات گیم

یک روز پس از اعلام تطعیلی سرویس آپارات گیم به دلیل سختگیری های صداوسیما، روزنامه جام جم از این تعطیلی ابراز خرسندی کرده است.

روزنامه جام جم در مطلبی نوشت: آپارات‌گیم بعد از مدت‌ها فعالیت پرتخلف براساس اعلام مدیرعامل هلدینگ صبا ایده (مالک آپارات) تعطیل می‌شود. به گزارش جام جم، شکوری مقدم به جای تمکین از قانون و ایجاد نظرات بر آپارات‌گیم، با انتشار یک پیام ویدئویی اعلام کرد آپارات‌گیم جمعه تعطیل می‌شود. شکوری مقدم، بدون اشاره به میزان تخلفات قانونی منجر به آسیب‌های فرهنگی طبق روال رسانه‌ای این هلدینگ برای تمکین نکردن از قانون در موارد مشابه این بار نیز بدون اشاره به دلایل واقعی این اتفاق گفت: «در جلسه هیأت‌مدیره شرکت تصمیمی گرفته‌ایم که از طریق این ویدئو به عرض شما می‌رسانم.»

آپارات‌گیم طی سال‌های فعالیت خود، بی‌پروا بازی‌های ممنوعه جنسی، پر خشونت و بازی‌های مملو ازتصاویر غیراخلاقی و افکار الحادی و. را در دسترس کودکان قرار داده است.
به عنوان نمونه در کمترین تخلف خود استریم بازی ‌ Mortal Kombat۱۱ را کاملا آزادانه و بدون هیچ محدودیتی در معرض بازی و دید بینندگان کودک و نوجوان قرار داده‌است. بازی رایانه‌ای مذکور توسط نظام ارزیابی و رده‌بندی سنی بازی‌های رایانه‌ای(ESRA) به علت برخورداری از خشونت بسیار بالا (قطع اعضای بدن و مبارزات خونین) نه تنها در ایران که در کشورهای دیگری نظیر ژاپن، اوکراین، اندونزی، چین و. نیز ممنوع است.
البته استریم و پخش ویدئوهای نامناسب در آپارات‌تنها به این بازی محدود نیست و عناوین متنوع و زیادی را در بر می‌گیرد که از میان آنها می‌توان به Red Dead Redemption ۲ اشاره کرد. در این بازی رایانه‌ای مواردی نظیر خشونت کلامی و فیزیکی قابل توجه، صحنه‌های بی‌پروای جنسی و قمار وجود دارد و به همین دلیل علاوه بر ایران در کشورهای دیگری نظیر اردن و امارات متحده عربی نیز ممنوع اعلام شده است. برخی از کشورها مانند بلژیک هم دسترسی به این بازی را برای گیمرها مسدود کرده‌اند. گردانندگان پلتفرم آپارات‌می‌توانند برای جلوگیری از پخش چنین بازی‌ها و صحنه‌هایی توسط استریمرهای کم سن و سال، از فیلتر‌های بازدارنده استفاده کنند.
شکوری مقدم که بیش از هرکسی می‌داند دلیل اصلی تصمیمات قانونی در مورد آپارات‌گیم چیست، از اشاره به تخلفات اعلامی پرهیز کرد و با رویکرد مظلوم‌نمایی ماجرا را به بازی رقابت نهاد دولتی و خصوصی تبدیل کرد و گفت: همان‌طور که می‌دانید حدود دو ماه قبل، جناب آقای جبلی رئیس محترم سازمان صداوسیما در دانشگاه صنعتی‌شریف به حوزه گیم استریمینگ و آپارات‌گیم پرداختند و فضای آن را پر از محتواهای مستهجن و شیطان‌پرستی اعلام کردند. نکاتی که آپارات‌گیم به تکرار و بدون نظارت و رده‌بندی سنی در دسترس کودکان و نوجوانان ایران قرار داده است. وی همچنین به برگزاری، میزگردهایی در سازمان صداوسیما اشاره کرد که هرگز برگزار نشده‌اند. او گفت روزنامه‌ها این موضوع را تیتر کردند و همچنین به تمجید سرویس‌های مشابه، مثل توییچ پرداختند.
مدیرعامل صبا ایده در حالی از تیترهای روزنامه‌ها علیه آپارت‌گیم سخن می‌گوید که در مواجهه با تخلفات قانونی در این حوزه و حتی پلتفرم پخش فیلم و سریال زیرمجموعه این هلدینگ، بارها از صف‌آرایی رسانه برای فرافکنی و ایجاد فشار از طریق افکار عمومی و تخصصی بهره برده‌است و تلاشی که ساماندهی این حوزه فرهنگی را به تاخیر انداخت و در ماه‌های اخیر به دلیل تخلفات آشکار و تمکین نکردن از قانون، بی اثر مانده است. وی همچنین به مکالمه‌ای که چند روز پیش، با مجموعه ساترا داشته اشاره می‌کند و می‌گوید : اعلام کردند که طی نامه‌هایی از سمت برخی نهادها، به نظارت دقیق و درست بر این فضا موظف شده‌اند.این درحالی است که در دستورالعمل رسمی ابلاغ شده، حوزه نظارت بر بازی‌ها بر عهده وزارت ارشاد اسلامی است.
شکوری مقدم ناخواسته هدف از انتشار این ویدئو را آشکارا بیان کرده است. رویکرد فرار به جلو از طریق خلط واقعیت و ایجاد مطالبه عمومی کاذب روش این هلدینگ در همه ادوار فعالیتش، در مقابله با قانون‌پذیری و از طریق صف‌آرایی رسانه‌ای بهره برده است. این بار اما از روش انتشار ویدئو برای این مظلوم‌نمایی بهره برده است.
او می‌گوید: با توجه به تجربه ۱۹ ساله ما در اکوسیستم دیجیتال کشور، این بار از این که بخواهیم انرژی‌مان را صرف توضیح دادن و جنگ‌های رسانه‌ای متفاوت بکنیم، خسته شده‌‎ایم و می‌خواهیم نوع مواجهه‌مان را با این چالش تغییر دهیم. این میدان را به خودشان واگذار می‌کنیم. می‌توانند روی تلوبیون، سرویس استریمینگ راه‌اندازی کنند. به‌رغم ‌میل باطنی و‌ در نهایت تاسف و ناراحتی، آپارات‌گیم از روز جمعه ۱۸ شهریور برای همیشه خاموش می‌شود.
مدیرعامل صبا ایده به‌جای تلاش برای اصلاح روند غیرقانونی فعالیت از طریق نظارت بر آپارات‌گیم، تلاش دارد با اعلام ناگهانی تعطیلی این فضای اشتراک بازی، مخاطبان و مشترکانش به اعتراض در فضای رسانه‌ رسمی و مجازی بپردازند و از این طریق ساختار قانونی نظارت را تحت فشار قرار دهد. در حالی که می‌دانیم «کسی مرغ تخم طلا را سر نمی‌برد» و هلدینگ صبا ایده هم از این قاعده مستثنا نیست. اما این مجموعه اقتصادی تلاش دارد برای ایجاد نظارت از طریق هوش مصنوعی هزینه نکرده و مانع کاهش درآمدی شود که از طریق جذابیت‌های جنسی و غیراخلاقی و ضد فرهنگی به‌دست می‌آورد.
شکوری مقدم در ادامه مظلوم‌نمایی ویدئویی خود می‌گوید: کاربران نگران نباشند، ما محتویات این سرویس را در کانال‌های کاربران حفظ خواهیم کرد و تمام پرداخت‌های کاربران بابت اشتراک و روبی تا آخر شهریور به‌طور دقیق بازپرداخت خواهد شد و بلافاصله به‌صورت ضمنی راه خود را برای ادامه فعالیت باز نگه می‌دارد تا اگر از این طریق نتوانست از زیر بار نظارت و مسئولیت فرهنگی خود شانه خالی کند و مجبور به تمکین از قانون شد، مخاطبان بر او خرده نگیرند.
وی می‌گوید: ما از کارکردن دست بر‌نمی‌داریم اما زمین بازی‌مان را عوض می‌کنیم. تقصیر ما نیست اگر اینجا درک درستی از این پدیده‌های جدید وجود ندارد. سرویس آپارات‌گیم تا انتهای سال میلادی جاری یک ماژول از یک پرتال گیم عربی خواهد شد. برند جدایی نخواهد داشت اما همچنان به توسعه‌اش ادامه می‌دهد.
او در حالی از نبود درک از فضای جدید سخن می‌گوید که در تمام دنیا بزرگ‌ترین فضا‌های اشتراکی بازی با نظارت دقیق براساس نظام فرهنگی هر کشور سختگیرانه مدیریت می‌شود.
او از فضای ولنگار و ضداخلاقی‌ای که صبا ایده ساخته، با دستاویزکردن تاریخ ، روند‌ تاریخی، ناآگاهی و. دفاع کرده و می‌گوید : این یک پدیده تاریخی بوده که رو به تکرار است. از موضوع وبلاگ و شبکه اجتماعی تا پیام رسان و تماس تصویری و اشتراک ویدئو و سینمای خانگی و الان هم حوزه گیم استریمینگ که ما را به چالش انداخته‌اند.
دلیل اصلی این موضوع این است که رگولاتور‌ها تنظیم‌گران یا مسئولان این حوزه، با چیستی و چگونگی پدیده‌های جدید آشنا نیستند و به دور از تخصص و آگاهی تصمیم می‌گیرند. ما در این ۱۵سال فعالیت به این رفتار‌ها عادت کرده‌ایم و از کار خسته نشده و نمی‌شویم اما از این‌که مدام مجبورمان کردند تا زمین بازی را تغییر دهیم خسته شده‌ایم. مسئولیت چنین تصمیماتی مستقیما به‌عهده کسانی است که بدون آگاهی و تخصص وارد حوزه‌ای می‌شوند و قبل از شناخت تصمیم می‎‌گیرند و از بخش خصوصی برای مشورت و راهنمایی، بهره نمی‌برند. این در حالی است که تخلفات قانونی این پلتفرم در حدی است که والدین ایرانی با آگاهی از آنها هرگز حاضر به تداوم آنها نیستند و این هلدینگ اگر دغدغه فرهنگی داشته باشد، بهتر است به جای انتقال این درآمد به یک شرکت عربی به ایجاد و تقویت بخش‌های نظارتی خود بپردازد.

میخوای شریک عاطفیت رو از دست ندی؟ این 4 کار سمی رو انجام نده!

روابط سمی تقریبا در هر زمینه ای وجود دارد. شما حتی ممکن است با روابط سمی در بین اعضای خانواده خود برخورد کنید. در واقع یک رابطه، زمانی سمی است که رفاه شما از نظر احساسی، روانی و حتی جسمی به نحوی تهدید شود.

روابط سمی تقریبا در هر زمینه ای وجود دارد. شما حتی ممکن است با روابط سمی در بین اعضای خانواده خود برخورد کنید. در واقع یک رابطه، زمانی سمی است که رفاه شما از نظر احساسی، روانی و حتی جسمی به نحوی تهدید شود.

افراد مبتلا به بیماری های روانی، مانند اختلال دوقطبی، افسردگی شدید، یا حتی تمایلات افسردگی، ممکن است بیشتر در معرض روابط سمی باشند. زیرا از قبل به احساسات منفی حساس هستند. به محدودیت‌های سر و شانه عنوان مثال، فردی مبتلا به اختلال دوقطبی که در میانه یک دوره مختلط یا افسردگی قرار دارد، ممکن است نسبت به دیگران تسلط ضعیف تری بر ثبات عاطفی داشته باشد.

در نتیجه آن فرد را به هدف آسان تری برای افراد سمی تبدیل می کند. با این حال، افراد سمی می توانند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهند.

رابطه سمی، بهترین دفاع برای یک رابطه سمی چیست؟ در یک رابطه سمی، احساسات دردناک شما به طور مداوم تحریک می شود. افت انرژی مثبت را تجربه می‌کنید و متوجه می‌شوید که با منفی‌گرایی، عصبانیت، حالت تدافعی و اغلب عصبانیت شدید واکنش نشان می‌دهید. این رابطه ممکن است با یکی از اعضای خانواده، همکار، شریک زندگی یا دوست باشد.

بهترین دفاع این است که مسئولیت کامل احساسات خود را بپذیرید. رفتار آنها باعث واکنش شما می شود، اما در واقع دلیلی برای واکنش دردناک شما نیست. شما صاحب این واکنش هستید و منشأ آن از نیازهای ناخودآگاه شما سرچشمه می گیرد.

این بدان معنا نیست که طرف مقابل از یک مکان ناسالم یا غیرمنطقی نیامده است، بلکه تنها کسی که می توانید با او تفاوت ایجاد کنید خودتان هستید.

۱.حفظ آرامش

رابطه سمی در یک رابطه سمی شما عصبانی می شوید، به گونه ای که فک تان فشرده می شود، دچار سردرد می شوید و در شانه ها و شقیقه های تان فشار زیادی احساس می کنید. در این حالت تمایل به داد زدن و دعوای شدید دارید. اما باید خودتان را کنترل کنید،تلاش کنید آرامش تان را حفظ کنید.

از شر احساسات منفی تان خلاص شوید. در این شرایط برای آرام شدن از تکنیک های مختلفی استفاده کنید. نفس عمیق بکشید. محیط را ترک کنید و چند دقیقه قدم بزنید. زمانی که آرام شدید برگردید و با آرامش حرف بزنید و منظور تان را برای شریک زندگی تان توضیح دهید. قطعا زمانی که با آرامش و تسلط حرف بزنید بیشتر جواب می دهد تا این که داد و بی داد کنید.

۲. در مورد احساسات و نیازهای تان حرف بزنید

رابطه سمی، به طرف مقابل اجازه دهید تا نیازها و احساسات شما را بداند. او نمی تواند ذهن شما را بخواند. تلاش کنید در مورد تمام خواسته ها و احساسات تان صادقانه و دوستانه حرف بزنید. به هم بگویید که چه انتظاری از همدیگر دارید.

زمانی که حرف می زنید، شنیدن و درک احساسات، نیازها و واکنش های تان برای طرف مقابل بسیار آسان تر است. ممکن است پیشنهاداتی برای رفتار او نیز داشته باشید، اما از او بپرسید که فکر می کند ابتدا چه کاری می تواند انجام دهد. حتما روی رفتار او تمرکز کنید. حتما بدانید که این خود فرد نیست که برای شما سمی است بلکه رفتار او سمی است. تلاش کنید با حرف زدن و رفتار دوستانه این رفتار سمی را تغییر دهید.

۳.محدودیت ها را تعیین کنید

این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که در یک رابطه چه چیزی را تحمل کنید و چه چیزی را تحمل نکنید. تلاش کنید از ابتدا تمام خط قرمزها و محدودیت های تان را بیان کنید و عواقب آن را توضیح دهید؟ به عنوان مثال، برای صرف غذا بگویید که “من فقط ۱۰ دقیقه منتظر می مانم، اما اگر تا آن زمان از تو خبری نشد و نیامدی، انتخاب می کنم که منتظر بمانم یا غذای خود را بدون تو شروع کنم.”

۴.از خود بپرسید که از این رابطه چه انتظاری دارید

رابطه سمی، به عنوان مثال، در رابطه با شوهر یا زن تان که رفتار سمی دارد چه فکر می کنید؟ آیا انتظار دارید او تغییر می کند؟ اگر تغییر نکرد چه می کنید؟ ادامه می دهید یا این رابطه را ترک می کنید. بهتر است در یک رابطه سمی تلاش کنید تا همه چیز را تغییر دهید.

ولی اگر نشد باید انتظاری را که تعیین کرده اید به آن پاسخ دهید. یا ادامه دهید یا آن رابطه را ترک کنید. البته فراموش نکنید این رابطه های سمی علارغم دردها و رنج هایی که به شما می دهد، آموزنده هم است. زیرا نحوه مقابله شما با آن، چیزهای زیادی را به شما می آموزد.

خسارت ۳ هزار میلیاردی سیلاب مرداد به استان تهران

استاندار تهران با اشاره به خسارت ۳ هزار میلیارد تومانی سیلاب مردادماه در استان تهران گفت: بعد از سیلاب تمامی دستگاه‌های اجرایی مسئول پای‌کار آمدند و نمره قابل قبولی گرفتند.

عصر امروز محسن منصوری در جلسه بررسی مسائل و مشکلات سیل مرداد ماه شهرستان فیروزکوه با اشاره به اقدامات صورت گرفته در کنترل مشکلات در جمع خبرنگاران اظهار داشت: بخش زیادی از دستگاه‌ها وظایف و مأموریت‌های محوله را به خوبی اجرا کردند و فرآیند کارهای اجرایی به خوبی پیش رفته است و برخی از دستگاه‌ها نیز که فرآیند اجرا میان مدت و بلند مدت تعریف شده با توجه به لزوم عملیات عمرانی نیاز به زمان بیشتری دارد.

وی با اشاره به لزوم رسیدگی به باغات افزود: در زمینه رسیدگی به باغات به فوریت موضوع تأکید شد و مصوب شد تعداد دستگاه‌ها افزایش یافته و تأمین اعتبار نیز انجام خواهد شد.

استاندار تهران در ادامه با اشاره به نزدیکی فصل بارندگی گفت: در فیروزکوه تا حداکثر دو ماه آینده بارش جدی خواهیم داشت لذا می‌بایست با همراهی آب منطقه‌ای لایروبی مسیل‌ها و رودخانه‌های اصلی آغاز شود زیرا که بخشی از این مسیل‌ها به‌واسطه سیلاب رسوبات زیادی گرفته که محدودیت‌های سر و شانه باید رسیدگی و برطرف شود.

منصوری تصریح کرد: در حوزه راهداری اقدامات زیادی انجام شده و موضوعات بحرانی برطرف شده اما در حال حاضر نیز چند اقدام جدی و فوری از جمله اصلاح پل و ابنیه باید مورد توجه و اقدام قرار گیرد.

وی ادامه داد: به شوراها و دهیاران اعلام شده در هر موضوعی که نارسایی وجود دارد و امکانات و ظرفیت‌ها پاسخگو نیست با استفاده از تجهیزات و امکانات اقدام نمایند و تأمین اعتبار آن صورت می‌گیرد.

استاندار تهران با اشاره به اسکان بومیان ابراز داشت: خانوارهایی که مشکل اسکان دارند تا به حال ترجیح دادند که در منزل اقوام ساکن شوند اما تعدادی کانکس نیز در فرمانداری فیروزکوه در نظر گرفته شده که در صورت نیاز در اختیار افراد قرار می‌گیرد و اگر تمایلی به اسکان در کانکس نباشد منزل مناسب رهن می‌شود و در فصل سرد مشکلی نخواهیم داشت.

منصوری با اشاره به پیشگیری از حوادث آینده گفت: در این جلسه تأکید شد که دستگاه‌های مربوطه به دنبال پیشگیری از حوادث آینده و اجرای برنامه‌های پیشگیرانه باشند.

وی اذعان داشت: نقشه نقاط آسیب‌پذیر و بحران‌خیز استان تهران طراحی و تهیه‌شده و در اختیار دستگاه‌ها قرار گرفته و به تفکیک از سوی دستگاه‌ها در حال بررسی است و برنامه‌های لازمه طراحی شده اما با محدودیت منابع مالی روبه‌رو هستیم.

منصوری افزود: در سیلاب مردادماه تا به امروز 3 هزار میلیارد تومان خسارت برآورد شده که قابل افزایش است و باید جبران شود اما در اجرای طرح‌های پیشگیرانه نیز منابع بیشتری مورد نیاز است.

استاندار تهران در ادامه گفت: حضور به‌موقع مدیران استانی در صحنه و مدیریت میدانی و همچنین حضور مسئولان در دستگاه‌ها در مدیریت سیل امامزاده داوود، فیروزکوه، دماوند و سایر شهرستان‌ها بسیار چشمگیر و به‌موقع بود.

منصوری در پایان خاطرنشان کرد: بعد از سیلاب تمامی دستگاه‌های اجرایی مسئول مانند راهداری، جهاد کشاورزی، آب منطقه‌ای و . پای‌کار آمدند و عملکرد قابل قبولی داشتند و نمره قابل قبولی گرفتند و دستگاه‌هایی نیز که در زمان وقوع سیلاب و پس از آن ضعف‌هایی در مدیریت موضوع داشتند تذکراتی را دریافت کردند./تسنیم