شاخص جادوی روند
بسیاری از اجراهای زنده حوزه موسیقی به دلیل ناآرامی‌های اخیر تهران و دیگر شهرهای کشور با تصمیم تهیه‌کنندگان و خوانندگان به حالت تعلیق درآمده‌اند.
اخبار پربازدید
«سیمای نوجوان» و یک ملودی هیجان‌انگیز/ نسلی که با تلویزیون بزرگ شد
آتش ناآرامی‌ها تنور کنسرت‌ها را سرد کرد!/ اجراهایی که تعلیق شد
شنیدن موسیقی مناطق لَک نشین در یک آلبوم/ مقام‌ها را حفظ کنیم
سایر اخبار
با حضور دستیار وزیر فرهنگ؛
تمرین ارکستر ملی آغاز شد/ آمادگی برای اجرای همراه با خاطره‌ها
دور تازه تمرین ارکستر ملی ایران برای اجرای کنسرت «همراه با خاطره‌ها» به رهبری مجید انتظامی شنبه ۹ مهر در تالار وحدت برگزار شد.
در حوزه بیمه درمان تکمیلی؛
صندوق اعتباری هنر یک گزارش آماری منتشر کرد/ثبت نام ۴۱ هزار هنرمند
بیش از ۴۱ هزار نفر از فعالان فرهنگی و هنری کشور و افراد تحت تکفل برای برخورداری از خدمات بیمه درمان تکمیلی سال ۱۴۰۲-۱۴۰۱ صندوق اعتباری هنر ثبت نام کردند.
مهر گزارش می‌دهد؛
آتش ناآرامی‌ها تنور کنسرت‌ها را سرد کرد!/ اجراهایی که تعلیق شد
بسیاری از اجراهای زنده حوزه موسیقی به دلیل ناآرامی‌های اخیر تهران و دیگر شهرهای کشور با تصمیم تهیه‌کنندگان و خوانندگان به حالت تعلیق درآمده‌اند.
آلبومی که به تازگی منتشر شد؛
شنیدن موسیقی مناطق لَک نشین در یک آلبوم/ مقام‌ها را حفظ کنیم
موسیقی اقوام مناطق لک نشین کشورمان در قالب یک اثر صوتی منتخب از ملودی‌های مختلف این منطقه با سرنانوازی عرفان مریدی و دهل‌نوازی شرف علی مریدی پیش روی مخاطبان قرار گرفت.
به میزبانی خانه هنرمندان ایران؛
یاد آرش عاشوری‌نیا عکاس مطبوعاتی در جمع دوستان زنده می‌شود
مراسم شاخص جادوی روند یادبود زنده‌یاد آرش عاشوری‌نیا عکاس مطبوعاتی در خانه هنرمندان ایران برگزار می‌شود.
در گفتگو با مهر مطرح شد؛
یادبود پدر موسیقی نوین ایران برگزار می‌شود/ جزییات یک پروژه مرمت
یکی از نوازندگان و پژوهشگران حوزه موسیقی ضمن ارائه گزارشی از روند بازسازی و بهسازی آرامگاه علینقی وزیری از برگزاری یک آیین تجلیل برای این هنرمند فقید در آینده‌ای نزدیک خبرداد.
خاطره‌بازی با تیتراژهای ماندگار-۶۴؛
«سیمای نوجوان» و یک ملودی هیجان‌انگیز/ نسلی که با تلویزیون بزرگ شد
موسیقی تیتراژ برنامه «سیمای نوجوان» در اواخر دهه هفتاد مملو از خاطرات شیرین و تلخی است که رجعت دوباره به آن می‌تواند یادآور روزهایی باشد که دهه شصتی‌ها حرف زیادی برای گفتن داشتند.
با اعلام بنیاد رودکی؛
برگزاری کنسرت مجید انتظامی به زمان دیگری موکول شد
روابط عمومی بنیاد فرهنگی هنری رودکی با انتشار اطلاعیه‌ای از به تعویق افتادن مجموعه کنسرت‌های «همراه با خاطره‌ها» به آهنگسازی و رهبری ارکستر مجید انتظامی خبر داد.
نمایشگاه آثار نقاشی داریوش هوشمند به نیاوران رسید
نمایشگاهی از آثار نقاشی داریوش هوشمند با عنوان «جادوی رنگ‌ها» در گالری شماره ۱ فرهنگسرای نیاوران برگزار می‌شود.
از سوی ستاد برگزاری؛
مهلت ارسال آثار به شانزدهمین جشنواره ملی موسیقی جوان تمدید شد
ستاد برگزاری شانزدهمین جشنواره ملی موسیقی جوان از تمدید مهلت ارسال آثار متقاضی به دبیرخانه این رویداد موسیقایی تا روز شانزدهم مهر خبر داد.
شهاب مِنا به مهر خبر داد؛
انتشار یک کتاب با محوریت سنتورنوازی/ وقتی همه استادان جمع هستند
یکی از پژوهشگران و ناشران فعال حوزه موسیقی در تشریح تازه‌ترین فعالیت‌های خود از انتشار یک کتاب موسیقایی در حوزه نوازندگی سنتور خبر داد.
آهنگسازان شاخص سینمای دفاع مقدس-۸؛
بهزاد عبدی و ملودی‌هایی که برای «مقاومت» ساخت/ از التهاب تا آرامش
بهزاد عبدی از هنرمندان شناخته‌شده عرصه موسیقی است که در سال‌های اخیر آثاری را در حوزه موسیقی متن سریال‌ها و آثار سینمایی مرتبط با دفاع مقدس طراحی و تولید کرده است.
در گفتگو با مهر مطرح شد؛
نوای عاشورایی موسیقی نواحی محور «هفت آوا» شد/ نیاز به پوست‌اندازی
تهیه‌کننده برنامه موسیقایی «هفت آوا» درباره این برنامه خبر داد که در ادامه رویکرد حمایت و پرداخت به موسیقی نواحی در آن حفظ خواهد شد.
در گفتگو با مهر مطرح شد؛
مهمترین هدف دیوارنگاره الگوسازی است؟/ از تختی تا زن شهید مدافع حرم
معاون فرهنگی و هنرهای شهری سازمان زیباسازی معتقد است در دوره جدید محتوای دیوارنگاری‌ها در کنار ظاهر آن دارای کیفیت قابل قبولی بوده و همچنان نیز به دنبال آن هستند تا این محتوا ارتقا یابد.
به مناسبت هفته دفاع مقدس؛
«به رنگ ایران» اولین دیوارنگاره میدان «جهاد» در پایتخت نام گرفت
به مناسبت هفته دفاع مقدس از اولین دیوارنگاره میدان جهاد رونمایی به عمل آمد.
خاطره‌بازی با تیتراژهای ماندگار-۶۳؛
آوایی که از «محمد رسول‌الله(ص)» در ذهن داریم/ این موسیقی پایان ندارد
موسیقی متن و تیتراژ فیلم «الرساله» که در کشورمان به نام «محمد رسول‌الله (ص)» شهرت یافته از آن دسته ملودی‌هایی است که هرگز از ذهن شنیداری مخاطبان این اثر سینمایی جاودانه پاک نمی‌شود.
در هنرستان موسیقی مطرح شد؛
روایت وزیر ارشاد از فوت مهسا امینی/ هنرمندان جامعه را دوقطبی نکنند
آیین شروع سال جدید تحصیلی هنرستان موسیقی پسران روز شنبه دوم مهرماه با حضور وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی، مدیر کل دفتر موسیقی و تعدادی دیگر از مسئولان برگزار شد.
برگزاری نمایشگاه عکس «روایت پایداری» به مناسبت هفته دفاع مقدس
عکس‌های منتشر نشده کرامت عباسی به مناسبت هفته دفاع مقدس در فرهنگسرای ارسباران به نمایش گذاشته شد.
در گفتگو با مهر مطرح شد؛
کلید خوردن رویداد «باغ هنر۲» با ساسان مویدی/ هنرگردی در حوزه هنری
آرش صحرانورد درباره باشگاه‌های رشد و شکوفایی حوزه هنری کودک و نوجوان و رویداد «باغ هنر۲» توضیحاتی ارائه کرد.
از «نت هشتم» در رادیو صبا؛
شنونده موسیقی «از کرخه تا راین» باشید/ معرفی تیتراژ فیلم‌ها
رادیو صبا در ویژه‌برنامه «نت هشتم» هر روز به بررسی موسیقی فیلم‌های دفاع مقدس می‌پردازد.
بی‌رحم ترین میوه‌ها با چربی/ تاثیر جادویی ۲۵ میوه برای لاغری
اگر چه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری های مصرفی روزانه خود را بشمارید اما یک رژیم غذایی مناسب بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی سوزی و ساخت ماهیچه می شود، محروم نمی کند. بنابراین یادتان باشد، میوه دشمن شما نیست.
بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید؟
یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.
هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می کنید تمام چیزهایی که می خورید در کاهش وزن تان اثر دارند. در این مقاله میوه هایی را معرفی می کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم و پهلو موثر هستند. پژوهش های اخیر نشان می دهد که مصرف گروهی از میوه ها می تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی های تان را بالا ببرد.
انواع میوه چربی سوز شکم و پهلو
چربی شکم که در نواحی دور کمر جمع می‌شود، به نگرانی و دغدغه‌ی بسیاری تبدیل شده است. نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می‌گیرد، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری چربی کبد را افزایش می‌دهد. بسیاری برای سوزاندن چربی‌های شکم به رژیم‌های غذایی چربی‌سوز روی می‌آورند، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی شکم انتخاب هوشمندانه‌ی مواد غذایی و ورزش منظم است. دانستن اینکه در رژیم غذایی چه باید خورد تنها نیمی از راه است، در کنار آن انجام تمرینات ورزشی متناسب با شرایط جسمانی لازم و ضروری است. مصرف برخی مواد غذایی در واقع به کاهش این چربی‌های سمج کمک می‌کنند و به شما ظاهری متناسب می‌بخشند. در این نوشته قصد داریم میوه های چربی سوز شکم و پهلو برای لاغری شکم را معرفی کنیم.
این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند.
۱. خیار برای چربی سوزی شکم
خیار یک میوه‌ی طراوت‌بخش و کم‌کالری و همچنین یک چربی سوز شکم است. ۱۰۰ گرم خیار حاوی حدودا ۹۶ درصد آب و ۴۵ کالری انرژی است. خیار همچنین سرشار از مواد معدنی، فیبر خوراکی و ویتامین است. خوردن یک بشقاب سالاد خیار روشی موثر و سالم برای کاهش وزن و دفع سموم آزاد شده از سیستم گوارش است.
۲. هندوانه برای چربی سوزی شکم و پهلو
هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. وقتی پیش از شروع وعده‌ی غذا هندوانه بخورید، معده‌ی شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر می‌شود.
به علاوه، هندوانه باعث می‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می‌کند. هندوانه سرشار از ویتامین‌های B۱، B۶ و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده‌ی غذایی مناسب برای رژیم کم‌کالری و کم‌چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت ۸ هفته وزن را بدون تغییر توده‌ی عضلانی کاهش می‌دهد.
۳. کرفس در چربی سوزی شکم
برای داشتن شکمی لاغر باید سبزیجاتی مثل کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس بسیار کم‌کالری و پرفیبر و حاوی کلسیم و ویتامین سی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. شما می‌توانید برای شست‌وشوی سیستم گوارشی خود، نصف لیوان آب کرفس پیش از ناهار یا شام بخورید. همچنین می‌توانید آن را به سالاد یا سوپ اضافه کنید.
۴. آناناس چربی سوز قوی شکم و پهلو
این میوه‌ی استوایی حاوی آنزیم بروملین است که خاصیت ضدالتهاب دارد. این آنزیم پروتئین را می‌سوزاند و به چربی سوزی شکم کمک می‌کند. در تحقیقی در دانشگاه مریلند مشخص شد خاصیت آنتی‌باکتریال بروملین با باکتری‌های عامل اسهال مبارزه می‌کند و برای درمان اختلالات روده مفید است. بهبود شرایط معده می‌تواند منجر به نفخ کمتر شکم و داشتن کمری لاغر شود. علاوه بر این، آناناس حاوی ویتامین B۶ و C، منیزیم، تیامین، مس و فیبر است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند.
۵. گوجه‌فرنگی برای چربی سوزی شکم
یک گوجه‌فرنگی بزرگ فقط ۳۳ کالری انرژی دارد. گوجه‌فرنگی دارای ترکیب شناخته‌شده‌ی ۹-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک و در نتیجه چربی شکم را کنترل می‌کند. این ترکیب همچنین با بیماریهای مزمن مرتبط با چاقی مبارزه می‌کند.
۶. سیب برای چربی سوزی شکم و پهلو
سیب یکی دیگر از میوه های چربی سوز است. سیب دارای فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن است که باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند. بر اساس یک تحقیق در برزیل، زنانی که روزانه ۳ سیب یا بیشتر می‌خورند کاهش وزن بیشتری نسبت شاخص جادوی روند شاخص جادوی روند به زنانی دارند که سیب نمی‌خورند.
ترکیبات طبیعی موجود در سیب که به نام پکتین اسید شناخته می‌شوند به کاهش وزن کمک می‌کنند. میوه‌هایی که سرشار از پکتین هستند معمولا باید بیشتر جویده شوند و وقتی پکتین در معده حل می‌شود، ماده‌ی ژل مانندی می‌سازد که چربی و کلسترول خوراکی را تسخیر می‌کند.
۷. آووکادو چربی سوز قوی شکم و پهلو
آووکادو علاوه بر داشتن اسیدهای غیراشباع چندپیوندی، منبع غنی از فیبر (۱۱ تا ۱۷ گرم در هر آووکادو) است که آن را به یک غذای فوق‌العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است. روزانه نصف فنجان آووکادو بخورید.
۸. قارچ برای چربی سوزی شکم
قارچ به عنوان تنها منبع غذایی طبیعی ویتامین D بسیار حائز اهمیت است.
ویتامین D در از دست دادن چربی ها نقش بسیار چشم گیری دارد. نکته مهم دیگر در مورد قارچ این است که، شما می توانید مقدار زیادی قارچ بخورید بدون این که کالری زیادی مصرف کرده باشید. و اما دلیل دیگر محبوبیت قارچ این است که قارچ شاخص گلیسمی پایینی دارد.به این معنی که بدن شما آنها را به آرامی هضم می کند، در نتیجه شما مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد.
۹. زغال اخته چربی سوز قوی شکم و پهلو
زغال اخته یکی از میوه های لاغر کننده شکم و یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و جهت درمان التهاب بدن بسیار مفید است. با این میوه می توانید در بهبود حافظه و یادگیری خود بکوشید به یاد داشته باشید این میوه در کاهش وزن به شما بسیار کمک می کند همچنین مبارز سرسخت افسردگی محسوب می شود.
۱۰. تمشک چربی سوز قوی شکم
این میوه نیز یکی از میوه های لاغر کننده شکم و جز دسته میوه های سرشار از آنتی اکسیدان می باشد تمشک می تواند در برابر پیشرفت تومورها عکس العمل درمانی قوی انجام دهد. بیماریهای آلزایمر و استخوان نیز با تمشک بسیار بهبود می یابد.
۱۱. توت برای از بین بردن چربی شکم
انواع توت ها از جمله شاه توت خواص درمانی زیادی دارند. شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. سلامت قلب و عروق و بهبود گرفتگی عروق با شاه توت امکان پذیر است. توت در سوزاندن چربی ها و جلوگیری از چاقی کمک کند.
۱۲. آلبالو موثر در چربی سوزی شکم و پهلو
دو آنتی اکسیدان قوی آنتوسیانین و کوئرستین در آلبالو موجود است. آلبالو همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین C، کاروتنوئیدها و ملاتونین می باشد و به همین خاطر یکی از میوه های لاغر کننده شکم است. تمامی مواد مغذی در آلبالو جهت بهبود قلب و التهابات و آلزایمر مفید است.
۱۳. کیوی چربی سوز قوی شکم و پهلو
کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، فولات، پتاسیم و فیبر است. این میوه یک درمانگر فوق العاده قوی در کاهش فشار خون و کلسترول است. کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد.
۱۴. پاپایا ( نوعی میوه استوایی)
این میوه جهت مبارزه و از بین بردن انگل بسیار مفید است. اگر مشکلات کلیوی و هضم غذا نیز دارید از این میوه استفاده کنید. پاپایا می تواند نفخ و یبوست را به خوبی درمان کند و از بهترین میوه های لاغر کننده شکم است.
۱۵. گریپ فروت چربی سوز قوی شکم و پهلو
طی مطالعات به عمل آمده گریپ فروت در کاهش فشار خون بسیار مفید است البته سطح کلسترول را نیز متعادل نگه می دارد. این یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن و یکی از بهترین میوه های لاغر کننده شکم محسوب می شود
۱۶. پرتقال در چربی سوزی شکم
پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد. پرتقال جهت کاهش فشار خون و قلب و عروق مفید است.
۱۷. لیمو موثر در چربی سوزی شکم و پهلو
لیمو یکی از منابع بزرگ و مفید ویتامین C و تیامین است. آهن و منیزیم در لیمو به وفور یافت می شود. فیبر و ویتامین B۶، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن بسیار مهم هستند نیز در لیمو بسیار زیاد وجود دارد و از بهترین میوه های لاغر کننده شکم است. این مواد غذایی نیز به عنوان یک رژیم مناسب در کاهش وزن به شما کمک می کند.
۱۸. سالاد میوه
میوه های مختلف مخصوصا میوه های نامبرده را در یک کاسه قطعه قطعه کنید. پرخوری در این مورد مشکلی ندارد حتی می تواند در کاهش وزن به شما کمک زیادی انجام دهد.
۱۹. آب میوه های طبیعی
آب میوه های پاکتی هر چند بسیار طعم و رنگ خوبی دارند اما میزان شکر اضافی که در این آب میوه ها وجود دارد در سلامتی شما تداخل ایجاد می کند. آبمیوه های خانگی حاوی فیبر فراوان است و ویتامین و مواد معدنی میوه در آن وجود دارد.
۲۰. میوه های خشک
میوه های خشک شده نیز در کم کردن وزن به شما کمک می کند. خودتان نیز با روشهای ساده در منزل می توانید میوه های بسیاری را خشک کنید. استفاده از میوه های لاغر کننده شکم می تواند علاوه بر حفظ سلامتی شما جایگزین خوبی برای قرصهای لاغری باشد.
۲۱. مارچوبه چربی سوز قوی شکم و پهلو
مارچوبه در رفع نفخ شکم و داشتن شکم صاف و تخت بسیار موثر است. مارچوبه به دلیل دارا بودن سطح بالای فیبر و کمی سدیم در عمل دفع مواد زائد و هضم نشده به بدن کمک می کند. علاوه بر این ها، انسولین موجود در مارچوبه به عنوان یک پروبیوتیک عمل کرده و در کنترل چربی دستگاه گوارش بسیار مفید است.
۲۲. کانولا
کانولا نیز مانند سایر غلات سبوس دار، سرشار از فیبر و پروتئین بوده و خیلی زود به شما احساس سیری داده و مانع شاخص جادوی روند از پر خوری می شود. همچنین با مرطوب نگه داشتن روده، مانع از بروز مشکل یبوست و سایر اختلالات گوارشی می شود و شما را یک قدم به داشتن شکم صاف و تخت نزدیک می کند.
۲۳. انار چربی سوز قوی شکم و پهلو
انار هم از میوه هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی ها کمک می کند. همچنین انار از میوه هایی است که اشتهای شما را کاهش می دهد. به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید.
۲۴. سیب و هلو
سیب و هلو، هر کدام به دو شیوه متفاوت، موجب کاهش وزن می شوند. این میوه ها سرشار از فیبر هستند و متابولیسم بدن را سرعت می بخشند. مصرف آنها به عنوان اسنک بین وعده های غذایی، شما را سیر نگه خواهد داشت. از طرف دیگر این دو میوه حاوی پکتین هستند که از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری و موجب جذب آب می شود. سیب و هلو را خرد و برای صبحانه مصرف کنید.
۲۵. موز
موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات های بدن جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود بدن از ذخیره چربی ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم شاخص جادوی روند موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می شود. شما می توانید این میوه را به راحتی در ماست، میلک شیک و شیر بریزید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.
محاسبه وزن ایده ال در اکسل با استفاده از شاخص BMI
محاسبه وزن ایده ال در اکسل با استفاده از شاخص BMI به منظور تعیین تناسب قد و وزن.
به منظور تعیین تناسب قد و وزن افراد روشهای متفاوتی وجود دارد که معروفترین آنها، شاخص توده بدنی است.
نحوه محاسبه شاخص توده بدنی یا بی ام ای
مقدار شاخص BMI برابر با تقسیم وزن ( بر حسب کیلوگرم) بر توان دوم قد (بر حسب متر) به دست می آید.
در شاخص جادوی روند صورتی که مقدار شاخص کوچکتر از عدد ۱۸٫۵ باشد نشان دهنده کمبود وزن شما است.
اگر عدد شاخص بی ام ای بین ۱۸٫۵ تا ۲۵ باشد، وزن شما در حالت نرمال قرار دارد.
در صورتی که مقدار شاخص شما برابر با ۲۵ تا ۳۰ باشد، به معنی اضافه وزن می باشد و در صورتی که عدد شاخص برای شما بزرگتر از ۳۰ باشد به معنی چق بودن شما است.
کی‌روش: این دشوارترین چالشی است که خدا پیش روی من گذاشته
کارلوس کی‌روش که اخیراً و در فاصله تقریباً دو ماه مانده به آغاز جام جهانی 2022 قطر جانشین دراگان اسکوچیچ شد و هدایت تیم ملی فوتبال ایران را برعهده گرفت.
به گزارش بولتن نیوز به نقل از تسنیم، کارلوس کی‌روش که اخیراً و در فاصله تقریباً دو ماه مانده به آغاز جام جهانی 2022 قطر جانشین دراگان اسکوچیچ شد و هدایت تیم ملی فوتبال ایران را برعهده گرفت، در گفت‌وگو با برنامه «ورلد فوتبال» از رادیو «بی‌بی‌سی»، درباره آینده حرفه‌ای‌اش با تیم ملی ایران گفت: امروز نمی‌دانم که سرنوشتم با تیم ملی به کجا خواهد رسید، اما امیدوارم این دوره حضورم در تیم ملی همراه با لحظه‌ای خاص برای هواداران ایران شود و اینکه بتوانیم به مرحله یک هشتم نهایی جام جهانی صعود کنیم، چون ما می‌خواهیم در میان بهترین بازیکنان و بهترین تیم‌ها باشیم.
وقتی ما در جام جهانی هستیم، کوسه‌های بزرگ ظاهر می‌شوند
وی در ادامه با اشاره به همگروهی ایران با تیم‌هایی همچون انگلیس و آمریکا اظهار داشت: وقتی ما در جام جهانی هستیم، کوسه‌های بزرگ ظاهر می‌شوند، اما واکنش من به قرعه‌ای که نصیب ایران شد این بود که این گروه خاصی است، اما مهم این است که در جام جهانی رقبای‌مان را بزرگتر از چیزی که هستند، نکنیم و خودمان را هم کوچک فرض نکنیم. من سعی می‌کنم از قدرتم استفاده کنم و از برتری‌ام برای محافظت از بازیکنانم بهره ببرم.
باید مقابل بهترین تیم‌ها بازی کنیم، چون یا می‌بریم یا یاد می‌گیریم
سرمربی پرتغالی تیم ملی در مواجهه با این پرسش که «با توجه به اینکه بازیکنانی از تیم شما در پنج لیگ برتر اروپا بازی می‌کنند، انتظارات از تیم ملی برای رسیدن به مرحله حذفی جام جهانی بالاست. با توجه به اینکه گروه B به لحاظ میانگین رنکینگ تیم‌های حاضر در آنها در صدر دیگر گروه‌ها قرار دارد، آیا به نظرتان این انتظار بالای هواداران از تیم ملی ایران واقع‌بینانه است؟»، خاطرنشان کرد: (باخنده) به نظرم ما همچنین در گروهی قرار داریم که در رده‌بندی دستمزدی هم در بهترین جایگاه است. انتظارات هواداران بالاتر از انتظاراتی که ما از تیم داریم، نیست. ما انتظارات بالایی از تیم‌مان داریم. ما نمی‌توانیم بدون چنین انتظاراتی زندگی کنیم، در غیر اینصورت ما نیازی به هواداران نداریم، نیازی به نفس کشیدن نداریم و غیره و غیره. هر روز صبح به بازیکنانم می‌گویم شما یک چالش پیش روی خود دارید و آنهم این است که باید بر خودتان غلبه کنید، اینکه به دیروز فکر کنید که چه کار کردید و امروز باید بهتر از دیروز باشید. وقتی بازیکنان اینطور فکر کنند، شما به‌عنوان مربی احساس راحتی می‌کنید. من باید یک چیزی را اینجا بگویم، ما با انگلیس، ولز و آمریکا در جام جهانی بازی می‌کنیم، اما نگرانی من از این است که گاهی اوقات مجبور به انجام دیدارهای دوستانه‌ای با تیم‌هایی همچون گینه و تیم‌هایی در این سطح می‌شویم که احترام زیادی هم برای آنها قائل هستم، اما سؤال اینجاست که آیا شما اعتبار خود را با شکست مقابل انگلیس از دست می‌دهید یا با شکست در یک بازی دوستانه مقابل تیمی در سطح خودتان؟! ما باید سعی کنیم مقابل بهترین تیم‌ها بازی کنیم، چون یا می‌بریم یا یاد می‌گیریم.
در جام جهانی داستان متفاوت است و جایی برای پیدا کردن شهرت نیست
«آیا فکر می‌کنید با وجود انگلیس، ولز و آمریکا در گروه B به خصوص با وجود دو تیم آخر، این بهترین فرصتی است که تاکنون برای رساندن ایران به مرحله حذفی جام جهانی داشته‌اید؟ به نظر می‌رسد که ایران سطح برابری با تیم‌های ولز و آمریکا دارد.»، کی‌روش 69 ساله این پرسش را هم اینطور پاسخ داد: نه، من اینطور فکر نمی‌کنم، چون تمامی بازی‌های جام جهانی درجه سختی مشابهی دارند. در بازی اول رویکرد ذهنی تیم خیلی مهم است، سپس در حالی پا به بازی دوم می‌گذارید که به ترکیبی از نتایج گروه بستگی دارد و وقتی به بازی سوم می‌رسید فشار زیادی روی تیم وجود دارد، چون برای همه چیز یا هیچ بازی می‌کنید. ما مشکلی برای به رسمیت شناختن انگلیس نداریم، چون آنها بخت اول صعود از این گروه به‌عنوان صدرنشین هستند. در مورد برابری سطح ایران با دو تیم ولز و آمریکا هم باید بگویم که وقتی بازی‌های مرحله گروهی جام جهانی شروع می‌شود، آنهم در چنین تورنمنت کوتاهی، داستان متفاوت است، چون جایی برای پیدا کردن شهرت نیست. در حال حاضر بازی با انگلیس برای ما مهم است و وقتی این بازی تمام شد به بازی بعدی و سپس به بازی آخرمان فکر خواهیم کرد.
همگروهی با انگلیس باعث بهتر شدن تیم ما می‌شود
سرمربی پرتغالی تیم ملی کشورمان در ادامه در واکنش به این پرسش که «با توجه به اینکه دوره خیلی موفقی را در منچستریونایتد به‌عنوان دستیار سرالکس فرگوسن داشته‌اید، بازی با انگلیس در جام جهانی برای شما چه معنا و مفهومی دارد؟»، خاطر نشان کرد: بله، این بازی خاصی است، اما این هم یک بازی است که به بازی‌های ملی من به‌عنوان سرمربی اضافه خواهد شد. همگروهی با انگلیس باعث بهتر شدن تیم ما می‌شود، بازی مقابل تیمی بزرگ با بازیکنان بزرگ باعث سرافرازی است. در بازی مقابل انگلیس ما سعی خواهیم کرد تا به دنیا نشان دهیم که فوتبال تنها ورزشی است که اگر روزتان باشد، اگر لحظه درست باشد، اگر آماده باشید و اگر از فرصت‌ها استفاده کنید، چیزی به اسم از پیش‌برنده وجود ندارد و هرگز کسی نمی‌تواند پیش از یک بازی بگوید که سه امتیاز این بازی در جیب‌مان است. بازیکنان انگلیس با آمادگی کامل به جام جهانی می‌آیند با مربی‌ای (گرت ساوت‌گیت) که سال‌های زیادی آنها را می‌شناسد، آنها در چند سال اخیر راهنمایی خاص و روشنی داشته‌اند. دیگر چه می‌توانم بگویم؟ ما آماده‌ایم تا از رویارویی با انگلیس لذت ببریم.
هری کین می‌تواند در یک لحظه روند بازی را تغییر دهد
وی در ادامه در پاسخ به سؤالی دیگر مبنی بر اینکه «تیم شما به خاطر دفاع بسیار مستحکمش در طول هشت سالی که پیش از این هدایت ایران را برعهده داشتید، مشهور بود. در تقابل با هری کین اوضاع چطور پیش خواهد رفت؟»، گفت: (باخنده) باید این سؤال را از هری کین هم بپرسید. هری بازیکن فوق‌العاده‌ای است و برای او که بازیکنی بااستعداد و در زمین رهبری فوق‌العاده است، احترام زیادی قائلم. کین بازیکنی است که می‌تواند در یک لحظه روند بازی را تغییر دهد، اما هرگز دوست ندارم درباره بازیکنان به صورت انفرادی صحبت کنم. به نظرم قدرت تیمی مهمتر است، اینکه تیم توانایی تصمیم‌گیری سریع‌تر در لحظات حساس را داشته باشد و از فضاها استفاده کند. مردم گاهی می‌گویند که شما بازی دفاعی مستحکمی را انجام می‌دهید، اما واقعیت این است که ما نیاز به تمرکز بالا، عزمی راسخ و سازماندهی خوب در زمانی که توپ در اختیارمان نیست، داریم. وقتی در خط حمله حریف بازیکنی مثل هری کین است، ما باید به چنین روش و با ذهنیت برتری‌جویی بازی کنیم. این بدین معناست که ما تنها با این هدف به طور سازمان یافته دفاع می‌کنیم تا توپ را هر چه سریع‌تر از حریف پس بگیریم و این خیلی مهم است، چون وقتی توپ را در اختیار می‌گیریم می‌دانیم که چطور توپ را به خط حمله انتقال دهیم و سعی می‌کنیم به پیروزی برسیم.
ساوت‌گیت مربی خیلی خوبی است و می‌داند چطور به کارش ادامه دهد
کارلوس کی‌روش در ادامه این پرسش را که «ساوت‌گیت به خاطر نتایجی که تیمش در سال 2022 گرفته، توسط هواداران انگلیس هو شده است. آیا ممکن است ما به نتیجه‌ای غیرقابل انتظار در بازی اول بین دو تیم انگلیس و ایران فکر کنیم؟»، اینگونه جواب داد: هو شدن توسط هواداران چیز جدیدی برای ما مربیان نیست. من هم چنین چیزی را پیش از این تجربه کرده‌ام. ساوت‌گیت مربی خیلی خوبی است و می‌داند چطور به کارش ادامه دهد. در حال حاضر برای من مهم است که از بروز چنین چیزی برای خودم جلوگیری کنم تا توسط هواداران ایران هو نشوم.
باید از شانس‌های خود مقابل تیم‌های انگلیس، ولز و آمریکا استفاده کنیم
«آیا این فرم بد انگلیس در بازی‌های اخیرش به تیم شما اعتمادبه‌نفس می‌دهد؟»، وی در پاسخ به این پرسش یادشده هم گفت: نه، اینطور نیست. ما تنها می‌توانیم زمانی اعتمادبه‌نفس‌مان را بالا ببریم که از بهترین تیم‌ها چیزهایی یاد بگیریم و روحیه برتری‌جویی خودمان را تقویت کنیم. چنین چیزی وجود ندارد که ما بر این باور باشیم که به خاطر مشکل تیمی دیگر به نتیجه می‌رسیم! اگر در روز مدنظر و در لحظه درست آماده نباشیم، مهم نیست که حریف‌مان مشکل دارد یا خیر، قطعاً به موفقیت نخواهیم رسید. این دوره از جام جهانی درست در کوران و اواسط فصل جاری لیگ برتر انگلیس برگزار خواهد شد که برای بازیکنان ما آسان نخواهد بود، چون بازیکنان انگلیس با آمادگی کامل و با جاه‌طلبی بالا به قطر خواهند آمد. انگلیس به لحاظ تیمی خیلی خوب است، بنابراین ما باید بهترین عملکردمان را به نمایش بگذاریم و از شانس‌های خود مقابل تیم‌های انگلیس، ولز و آمریکا استفاده کنیم.
وظیفه ما ایجاب می‌کند تا عضوی از ملل متحد فوتبال باشیم
وی همچنین درباره اینکه آیا نگرانی از این بابت ندارد که تیمش ممکن است در جام جهانی قطر در رویارویی با تیم‌های انگلیس و آمریکا به دلیل مشکلات سیاسی دیرینه بین این سه کشور دچار پریشانی شود، اظهار داشت: این دو بازی برای ما مثل دو بازی ساده فوتبال است. یک چیز را پس از این همه سال کار کردن در سطح حرفه‌ای فوتبال می‌توانم با قاطعیت بگویم که بازیکنان هر دو تیم سعی می‌کنند ضمن لذت بردن از بازی‌شان و خلق بازی سرگرم‌کننده، به پیروزی برسند. ببینید وظیفه ما ایجاب می‌کند تا عضوی از ملل متحد فوتبال باشیم و شادی و سرگرمی را خلق کنیم و این چیزی است که دقیقاً من می‌خواهم.
سرمربی تیم ملی که اخیراً جانشین دراگان اسکوچیچ شد تا برای دومین بار هدایت تیم ملی را برعهده بگیرد، درباره انگیزه‌اش برای هدایت مجدد تیم ملی ایران تأکید کرد: بعد از شکست تیم ملی مصر مقابل سنگال در فینال جام ملت‌های آفریقا آنهم در ضربات پنالتی و پایان همکاری‌ام با فدراسیون فوتبال مصر من درگیر هیچ پروژه‌ای نبودم، بنابراین وقتی از فدراسیون فوتبال ایران با من تماس گرفتند که آیا آماده بازگشت به تیم ملی هستی، همانطور که در پستی که در شبکه اجتماعی هم نوشتم، وقتی خانواده شما را به خانه فرا می‌خواند، تنها کاری که انجام می‌دهی این است که فقط آنجا حاضر شوی، ایمان خود را نشان دهی و آماده انجام وظیفه و مأموریت شوی. ایران در طول 9 سالی که آنجا بودم، خانواده و خانه دوم من بود، من دوران شگفت‌انگیری را در آنجا سپری کرده و با این بچه‌ها در آنجا کار کرده بودم. برخی از این بازیکنان زمانی که من هدایت تیم ملی را برعهده گرفتم، پسری بیش نبودند، اما در ادامه نامزد کردند، ازدواج کردند و پدر شدند. (باخنده) حالا تصور کنید که یکی از همین روزها آنها پدربزرگ شود. امیدوارم این اتفاق در دوره مربیگری من بیفتد!
من برادر بزرگتر بازیکنان تیم ملی هستم
«آیا بازیکنان تیم ملی ایران با شما در تماس بودند که به تیم ملی برگردید؟»، کی‌روش در پاسخ به این سؤال اظهار داشت: نه، اینطور نبود. بعد از اینکه رئیس جدید فدراسیون فوتبال ایران (مهدی تاج) و هیئت رئیسه فدراسیون تصمیم به ایجاد تغییر در کادر فنی گرفتند، پیام‌هایی بین ما (فدراسیون و خودش) رد و بدل شد، اما باید بگویم که این بازیکنان شگفت‌انگیز هستند و از زمانی که ایران را در سال 2019 ترک کردم با بسیاری از آنها در ارتباط بودم و با رد و بد کردن پیام‌ها از یکدیگر حمایت می‌کردیم و من بازی‌های همه آنها را دنبال می‌کردم. ما رابطه فوق‌العاده‌ای با هم داریم. (مجری صحبت‌های کی‌روش را قطع می‌کند و می‌گوید شما به نظر می‌رسد نقش پدر را برای بازیکنان تیم ملی دارید) پدر؟ ما عضوی از یک خانواده فوق‌العاده هستیم و بهتر است بگویم که من مثل برادر بزرگ آنها هستم.
در مورد جام جهانی با هیچ مربی رقابت ندارم
سرمربی پرتغالی تیم ملی کشورمان که در قطر چهارمین حضورش در رقابت‌های جام جهانی به‌عنوان سرمربی را تجربه خواهد کرد، در پاسخ به این پرسش که «فرصت برای رسیدن به رکورد بورا میلوتینوویچ که پنج حضور در جام جهانی داشته، چقدر در تصمیم‌تان برای بازگشت به تیم ملی تأثیرگذار بوده است؟»، گفت: من در مورد جام جهانی با هیچ مربی رقابت ندارم. رؤیای من این بود که چهار بار از طریق مسابقات انتخابی به جام جهانی برسم که این اتفاق منحصربه‌فردی بود و طعم خاصی داشت.
زمانی که سرمربی تیم ملی ایران شدم این تیم فقط یک لژیونر داشت
وی در بخش دیگری از صحبت‌هایش یادآور شد: در جام جهانی 2014 بازیکنان جوانی همچون سردار آزمون و مهدی طارمی را برای تیم ملی انتخاب کردم، اما در آخرین لحظه این بازیکنان جوان را صدا زدم و به آنها گفتم که ببینید اسم شما در لیست نهایی سفر به برزیل نیست، اما به کارتان ادامه دهید، من به شما اعتماد دارم. به آنها گفتم تمرکزتان را از دست ندهید، چون فرصت شما هم از راه خواهد رسید. در جام جهانی 2018 تصور کنید که چه احساسی در قبال این بازیکنان جوان داشتم، علیرضا جهانبخش که در انگلیس بازی می‌کرد و حالا عضو تیم فاینورد است، طارمی که حالا برای پورتو بازی می‌کند، سردار آزمون و مجید حسینی. در مورد مجید باید بگویم که او در حالی با تیم ملی در جام جهانی 2018 مقابل مراکش، اسپانیا و پرتغال بازی کرد که پیش از آن هیچ بازی ملی در کارنامه‌اش نداشت. اگر این موضوع شاخص جادوی روند را با یک مربی اروپایی در میان بگذارید، خواهد گفت که بازیکنی که پیش از این به تیم ملی فراخوانده نشده است، نمی‌تواند در ترکیب تیم برای جام جهانی باشد، چون آماده بازی در این سطح نیست. به‌عنوان سرمربی ایران این یک چالش است که از بازیکنان لیگ ایران بازیکنانی را دعوت کنید و آنها را مورد ارزیابی قرار دهید. وقتی در سال 2011 من هدایت تیم ملی را برعهده گرفتم، جواد نکونام تنها لژیرنر ایران بود که در اروپا بازی می‌کرد، اما حالا ما 17 یا 18 بازیکن داریم که در خارج از ایران بازی می‌کنند.
در این بازه زمانی کوتاه باید جادو کنم!
کی‌روش همچنین درباره فرصت کمی که برای آماده‌سازی تیمش برای جام جهانی قطر و آنالیز رقبا خواهد داشت، گفت: این چالش پیش روی من است و در این بازه زمانی کوتاه باید جادو کنم. باید از دانش و تجربیاتم و به خصوص از تعهد بازیکنانم و کمک فدراسیون استفاده کنم. شرایط به هر حال همین است و شکایتی هم ندارم. ما - در فاصله 17 روز مانده به آغاز جام جهانی - باید با آن دست بازیکنان‌مان که در لیگ ایران مشغول به بازی هستند، اردوی‌مان را آغاز کنیم و وقتی لژیونرهای‌مان از اروپا به جمع ما اضافه می‌شوند، تنها هفت روز برای آماده‌سازی خود پیش از مصاف با انگلیس وقت خواهیم داشت. پس از این همه سال کار در فوتبال حرفه‌ای، این دشوارترین چالشی است که تاکنون خدا پیش روی من گذاشته است. باید این را بگویم که من با بیشتر این بازیکنانی که در حال حاضر در ترکیب تیم ملی هستند به مدت سه، چهار یا شش سال کار کرده‌ام و با برخی از آنها حتی بیشتر از این. آنها حالا بازیکنان پخته‌تر و باتجربه‌تری هستند و برخی از این بازیکنان در سطح بالایی از فوتبال اروپا بازی می‌کنند. من آنها را می‌شناسم و وقتی چیزی می‌گویم، بازیکنان واکنشی از خود نشان می‌دهند که صادقانه باید بگویم انتظار چنین چیزی را در این مدت کوتاه و در این آماده‌سازی یک هفته‌ای نداشتم. بازیکنان ما در بازی با اروگوئه نشان دادند که چقدر منظم و سازمان‌یافته هستند و این را با تعهد بالای خود اجرایی کردند. ایران تیمی است که هرگز در طول دوران زندگی‌ام فراموشش نخواهم کرد. من در طول دوران حرفه‌ای‌ام در کشورهای مختلف و با بازیکنان بزرگ زیادی کار کرده‌ام، اما هرگز بازیکنانی همچون بازیکنان ایران ندیده‌‌ام که چنین عملکردی را با چنین احساسی از خود ارائه می‌دهند.
دیدگاه شما